运动这件事，有的人从未开始，也有的人从未放弃。不运动的人无法理解：运动那么累，为什么还要每天锻炼呢？长期坚持运动的人会逐渐找到运动的乐趣，他们也能在运动中收获很多益处，这是不运动的人无法感受到的。运动到底有哪些好处呢，一起来看！

1. 运动，能改善心肺功能

众所周知，运动能改善心肺功能，尤其是有氧运动。有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。

2. 运动，能减肥、改善三高

运动能减肥也是不置可否的，而且运动时推荐有氧运动和无氧运动相结合。

有氧运动有益于减肥，当体重得到控制，就可以促进对于血压的控制，以及调节血脂和控制糖尿病，改善身体状况。

3. 运动，能改善睡眠，延缓衰老

睡眠质量差是目前困扰大多数人的一个问题，而运动也刚好有用，可以帮助改善睡眠。健身训练后身体处于修复状态，可以缓解精神紧张问题，有助于入眠，可以帮你提升睡眠质量，改善失眠跟入眠困难的问题。同时规律运动也是对抗衰老最好的选择。坚持健身锻炼可以提升血液循环，减轻身体负担，保持旺盛的体能精力，保持强健的体魄，旺盛的心肺功能，身体代谢运转水平会更高效，所以人会保持相对年轻状态，跟同龄人拉开差距。

4. 运动，能让你更聪明

研究发现，运动可以改变运动皮层，增强神经活动，改善学习记忆能力，持续锻炼可以取得更好的效果。换句话说，也就是运动可能让人更聪明，记忆力更好。

5. 运动，能改善抑郁情绪

经常运动的人应该不难发现，每次运动完都会感觉神清气爽，心情很好。运动能够使有抑郁情绪的人感觉变好是因为，运动能使血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻；保持健身锻炼习惯的人可以及时释放压力，身体会释放多巴胺，有助于保持乐观的心态，提升抗压能力。